Manfaat Antioksidan Untuk Kesehatan Tubuh

MANFAAT ANTIOKSIDAN UNTUK KESEHATAN TUBUH

Antioksidan cukup populer untuk mengatasi dan mencegah kanker yang akan menggerogoti tubuh. Selain itu, antioksidan juga bermanfaat sesua dengan perannya masing-masing. Jadi bukan hanya untuk kesehatan, antioksidan juga bermanfaat untuk bagian luar tubuh. Karena kesehatan merupakan hal yang paling dibutuhkan bagi manusia, tak heran apabila manusia terus mengeksplornya.

Antioksidan yang pada tahun-tahun belakangan ini menjadi semacam senyawa yang banyak dipromosikan. Berbagai jenis bahan pangan, sarat akan kandungan antioksidan dikemasnya, yang dibilang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Sebagai masyarakat awam, tentunya kita ingin mencobanya dan mendapatkan manfaat antioksidan ini, namun sebenarnya apa sih antioksidan itu? mari simak pembahasannya dibawah ini.

Pengertian antioksidan

Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel terhadap efek radikal bebas. Apa itu radikal bebas?. Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi ketika tubuh mendapatkan makanan yang rusak atau paparan lingkungan yang tidak sehat seperti asap tembakau dan radiasi. Radikal bebas dapat merusak sel dan mungkin memainkan peran dalam penyakit jantung, kanker, alzheimer dan penyakit berbahaya lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan memang dapat efektif dalam mencegah sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia.

Setelah kita mengetahui apa itu antioksidan, mari kita bahas mengenai manfaat dari antioksidan itu sendiri bagi tubuh manusia.

1. Menangkal Radikal Bebas 

Radikal bebas merupakan salah satu "virus" yang dapar membuat kerusakan pada sel-sel dalam tubuh yang menjadi salah satu faktor penyebab kanker. Kerusakan sel tidak hanya dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, melainkan juga dapat memberikan efek di kulit, wajah, dan berbagai bagian lainnya.

Radikal bebas sangat berbahaya tidak hanya dapat menyebabkan kerusakan sel kronis yang menjadi sumber penyakit mematikan. Ia juga merusak struktur tubuh karena mempengaruhi sel sehat dalam tubuh.

2. Mencegah Berbagai Penyakit

Antioksidan bermanfaat bagi kesehatan dengan membersihkan radikal bebas pada aliran darah. Meskipun antioksidan belum terbukti untuk mengobati penyakit apapun, namun penelitian telah menunjukan bahwa antioksidan telah terlibat dalam pencegahan sejumlah penyakit degeneratif dan penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti :

• Kanker
• Penyakit kardiovaskular
• Gangguan kognitif
• Disfungsi kekebalan tubuh
• Katarak
• Alzheimer

3. Mencegah Penuaan Dini

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa antioksidan mampu mengurangi tanda - tanda penuaan dini dengan meminimalkan keriput dan menjaga tekstur kulit. Bahkan antioksidan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari.

4. Mencegah Kerusakan Sel

Antioksidan memiliki peranan penting dalam menjaga agar sel dalam tubuh tumbuh sehat dan tidak menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh. Kerusakan sel dapat mematikan, mulai menjadi penyebab penyakit berbahaya hingga untuk masalah luar tubuh.

5. Baik Untuk Kesehatan Kulit

Antioksidan membantu kulit membuang radikal bebas dan bakteri yang disebabkan oleh polusi dan sengatan matahari.

Sumber Antioksidan

Antioksidan hadir dalam buah-buahan, sayuran serta biji-bijian segar. Buah dan sayuran yang berkulit terang dengan warna khas seperti tomat merah, blueberry ungu, jagung kuning dan wortel oranye, kaya akan kandungan antioksidan. Sejumlah vitamin, mineral dan senyawa dalam makanan memiliki sifat antioksidan. Vitamin A, C dan E adalah yang paling terkenal seperti beta karoten, lycopene dan selenium. Beberapa makanan yang mengandung sejumlah antioksidan dalam jumlah besar, meliputi :

• Wortel
• Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi dan bayam
• Beri-berian, seperti strawberry dan anggur
• Teh hijau
• Buah jeruk
• Apel dan Pir

Antioksidan yang berbeda-beda jenis, bermanfaat terhadap bagian tubuh yang berbeda. Misalnya, beta karoten ditemukan dalam wortel, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Lycopene ditemukan dalam tomat, yang dapat memberikan kontribusi untuk kesehatan prostat. Flavonoid yang ditemukan dalam teh, kakao dan coklat, baik untuk kesehatan jantung. Untuk itulah diperlukan diet seimbang untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang menyeluruh untuk kesehatan tubuh.